ลูกปัดแก้วรักษาอาการนอนไม่หลับได้จริงหรือ?
ปัจจุบันยังไม่มี หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ที่สนับสนุนข้อกล่าวอ้างที่ว่าลูกปัดแก้วสามารถรักษาโรคนอนไม่หลับได้ โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่มักเกิดจากปัจจัยทางสรีรวิทยา จิตวิทยา สิ่งแวดล้อม หรือวิถีชีวิตร่วมกัน (เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ตารางการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ) การแก้ไขปัญหาโรคนอนไม่หลับจำเป็นต้องอาศัยการแทรกแซงตามหลักฐานเชิงประจักษ์ที่มุ่งเป้าไปที่ต้นตอของปัญหา และลูกปัดแก้ว ซึ่งเป็นวัสดุอนินทรีย์ที่เฉื่อยชา ไม่มีส่วนประกอบสำคัญที่สามารถควบคุมระบบประสาท ปรับปรุงวงจรการนอนหลับ หรือแก้ไขปัญหาพื้นฐานที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ
อย่างไรก็ตาม ใน ผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับ บางชนิด ลูกปัดแก้วอาจทำหน้าที่เป็น ส่วนประกอบที่ทำหน้าที่ (ไม่ใช่สารบำบัด) เพื่อสร้างสภาวะที่เอื้อต่อการนอนหลับทางอ้อม บทบาทของลูกปัดแก้วในสถานการณ์เหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยเสริมเท่านั้น และประโยชน์ที่ได้รับไม่ได้มาจากลูกปัดแก้วโดยตรง แต่มาจากการออกแบบหรือฟังก์ชันที่เกี่ยวข้องของผลิตภัณฑ์:
-
อุปกรณ์ช่วยบำบัดความร้อน/ความเย็น
ผลิตภัณฑ์สำหรับการนอนหลับบางชนิด (เช่น ผ้าปิดตาแบบมีน้ำหนัก หมอนเย็น) ใช้ลูกปัดแก้วขนาดเล็กเป็น “ตัวนำอุณหภูมิ” ลูกปัดแก้วมีคุณสมบัติการนำความร้อนที่เสถียร ช่วยให้สามารถกักเก็บและถ่ายเทความร้อน (สำหรับประคบอุ่น) หรือความเย็น (สำหรับประคบเย็น) ได้อย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น- มาส์กตาลูกปัดแก้วอุ่นๆ สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้น และบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกาย ช่วยให้บางคนผ่อนคลายก่อนนอนได้
- หมอนเย็นที่มีลูกปัดแก้วอาจช่วยลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหรืออาการร้อนเกินไป (ซึ่งเป็นอาการรบกวนการนอนหลับที่พบบ่อยในบางคน) และสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบายยิ่งขึ้น
ในกรณีเหล่านี้ ผลที่ตามมาจะมาจาก การปรับอุณหภูมิไม่ใช่จากลูกปัดแก้วโดยตรง
-
อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับแบบถ่วง
น้ำหนัก ผ้าห่มหรือแผ่นรองตักถ่วงน้ำหนักจำนวนเล็กน้อยจะผสมลูกปัดแก้วเข้ากับวัสดุอื่นๆ (เช่น เส้นใยโพลีเอสเตอร์) เพื่อเพิ่มน้ำหนัก แรงกดที่กระจายอย่างนุ่มนวลและสม่ำเสมอจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ (หรือที่เรียกว่า “การกระตุ้นแรงกดลึก”) สามารถเลียนแบบความรู้สึกของการถูกกอด ซึ่งอาจช่วยลดความวิตกกังวล ลดการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติก และช่วยให้บางคนรู้สึกสงบขึ้น ซึ่งเป็นการสนับสนุนการนอนหลับทางอ้อม อีกครั้ง ประโยชน์นี้มาจาก การบำบัดด้วยแรงกดไม่ใช่ลูกปัดแก้ว